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一、冬季是高血压患者的全部“坎”

在冬季的清凉刺激下，东说念主体交感神经较为甘心，容易刺激血管痉挛缩短，导致血压飞腾。而高血压患者自身血管弹性就不如常东说念主，且对清凉的顺应智商较差，在冬季更容易出现血压波动，发生心血管不测的风险也更高。

针对血压一忽儿间的升高，要先排查原因，包括近期是否熬夜、喝酒、情谊扞拒稳等，如若有的话，则要实时改变不良的生计民俗。

如若莫得这些影响因素的话，再去研究要增减药量，但要珍爱的是，增减药量一定要在专科医师的率领下，不可私自增减药量。

二、我国高血压高发，罪魁首恶是盐吗？

《全球高血压施展》上的数据知道，高血压辞天下规模内如故影响到了1/3的成年东说念主，患病东说念主数达到了13亿东说念主次。《中国心血管健康与疾病施展2022》中的数据则指出，我国罹患高血压的东说念主数近3亿，且发病东说念主群有逐渐年青化的趋势。

高血压常被视为一种常见的健康问题，且早期莫得彰着的症状。然则，恒久高血压会导致左心室颠倒肥厚、扩大，还会引起全身小动脉病变，诱发心脑肾等蹙迫组织脏器缺血缺氧，变成微动脉瘤。而血管一朝发生离散，很可能会变成血栓，导致心梗、脑梗发生，这亦然为什么高血压被称之为“无声杀手”的原因。

说到诱发高血压的主要原因，好多东说念主第一响应会合计是盐，其实并不是，而是食盐内的钠元素。

钠元素摄入过量会导致体内淹留精深的钠离子，这么一来会导致血液渗入压增高，组织间的水分解析过血管壁插足到血液内，导致血容量增多、血压飞腾。

国度卫健委原疾病防护竣事局副局长孔灵芝辅导，大家平淡要珍爱竣事钠元素的摄入，东莞专业的市场研究公司提出逐日盐分摄入保握在5g以下。

三、这3类食品，高血压患者要少吃

高血压患者除了要定时定量服药外，还需要符合竣事饮食，这几种食品要尽量少吃。

1、高盐的食品

食盐内的主要因素为氯化钠，过量摄入会引起水钠潴留，让血压飞腾。中国疾病防护竣事中心副主任杨功焕曾暗意，少吃盐对防治高血压有积极作用。再加上，亚洲东说念主自身属于食盐明锐型，血压会跟着盐摄入量的增多而彰着飞腾。

2、高糖的食品

糖分摄入过量会导致低密度脂卵白胆固醇水平飞腾，容易促进动脉硬化的发展，诱发脑出血、脑梗的发生。

3、高脂的食品

脂肪摄入弥散会导致胆固醇、甘油三酯水平飞腾，让躯壳的动脉硬化进度飞腾，导致血管壁越来越薄，增多脑血管不测的发生风险。

四、冬季高血压患者珍爱：2件事不作念，2件事多作念

高血压患者在冬季尤其需要珍爱，幸免因为天气清凉而导致血压波动过大，挟制健康。

1、不要过量进补

进补的食品一般齐脂肪含量较高，过量摄入会导致体内甘油三酯、胆固醇以及低密度脂卵白胆固醇等水平增多，容易诱发心脑血管不测发生。

2、不要使劲排便

使劲排便会导致腹压增多，会促进血压飞腾，自身有脑内小动脉硬化的患者很容易引起脑出血发生，以致会暴毙。在平淡排便时要珍爱不行屏气、使劲，有便秘问题可符合多吃一些富含膳食纤维的食品。

3、要珍爱御寒

冬季室表里温差较大，出门一定要作念好躯壳的御寒模式，幸免预冷一忽儿导致血管缩短，血压飞腾。

4、要坚握通顺

通顺关于竣事血压很有匡助，但通顺也要珍爱姿色设施，提出遁藏早上6~8点的清凉阶段。通顺前要作念好热身，幸免出现通顺损害。

高血压患者的用药一定要遵医嘱，切不可自行增减药量，血压有颠倒波动要实时就医。

参考贵寓：

[1] 《一到冬天，血压就“失控”？不错我方加片药吗？》. 健康郑州 2023-11-18

[2] 《齐错了！高血压的"罪魁首恶"不是盐，而是它！难怪血压降不下来》. 科普中国 2021-05-17

[3] 《超实用！高血压患者冬季“渡劫”指南》. 广东疾控 2021-11-15东莞专业的市场研究公司